什么是節食減肥?

　　節食僅僅是不吃和少吃?這四種情況都屬于節食減肥!

　　1、三餐只吃一餐或者兩餐;

　　2、三餐食物單一，只吃蔬菜或者水果;

　　3、不吃主食、肉類、油脂，營養不均衡;

　　4、身體每天攝入的熱量低于基礎代謝。

　　節食真的有效嗎?

　　1、短期內:減重速度明顯，但是，減重≠減脂。

　　減重:減掉的是體重，其中包括了水分、肌肉和脂肪，減掉的大

　　部分是水分和肌肉，而不是脂肪.減脂:減少脂肪，降低體脂率.

　　2、長期節食，身體的基礎代謝下降，身體機能變差。

　　3、節食后一旦恢復正常飲食，體重會快速反彈，甚至更肥。

　　節食減肥是無效的減肥法，甚至會對身體造成極大的傷害!